Med MANNualen kan du styrke deg selv og forholdet ditt - og sjansen for å bli dumpa reduseres betraktelig

Hvordan i alle dager håndterer jeg dama mi?

Lær å bli Vennlig, Trygg og Tydelig

VTT - metoden hjelper deg å finne din stemme og skape et likeverdig, godt og levende parforhold.

  • Vennlig

    Uttrykk deg med “varme” og respekt, selv når du er uenig. vennlighet åpner dører.

  • Trygg

    Stå stødig i deg selv. Du er god nok som du er, uten å måtte bevise det!

  • Tydelig

    Si fra om dine behov og grenser. Tydelighet skaper klarhet og respekt.

Ikke tilpass deg så du blir uspennende! -

Ikke tilpass deg så du blir uspennende! -

Hør om: 3 viktige grunner…

Hør om: den dårlige dynamikken…

I MANNualen, gir jeg støtte til menn som kjenner seg igjen i dette;

”Jeg får stadig høre at jeg ikke leverer og at jeg må endre meg”

“Jeg lister meg rundt og lurer på hva hun vil jeg skal si eller gjøre”

“Jeg trekker meg for å unngå bråk og dårlig stemning”

“Jeg vet ikke hvordan jeg skal svare - blir feil uansett hva jeg sier”

“Det blir oftest på hennes premisser og jeg er lei av å tilpasse meg”

“Jeg ønsker bare fred og harmoni – er det ikke mulig?”

og som kjenner seg igjen i dette;

Du vil bryte et mønster og bli en bedre utgave av deg - til beste for dere begge. Og vil ta ansvar for et likeverdig, godt og levende parforhold, og ikke la det gå så langt at dere glir fra hverandre eller du risikerer å bli dumpa.

Lær å bli vennlig, trygg og tydelig - VTT i møte med din kjære..

Hvem står bak MANNualen.no?

Jeg Nina Sontum er utdannet Gestaltpsykoterapeut og har jobbet som parterapeut i snart 30 år i firmaet Parutvikling sammen med min mann Sigmund. Gjennom egne livserfaringer og i mitt arbeid med mennesker, har jeg gjort oppdagelser som jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg tidligere i livet. Nøkler som jeg brenner for å bringe videre. Jeg tror ikke lenger at det er et vi-prosjekt å få vedvarende endringer i parforholdet. Jeg brenner for å støtte begge parter til å ta sine grep, som vil gjøre den store forskjellen. Jeg starter ut med å støtte menn.

Les om parutvikling

  • Han vet at han er god nok ved å være seg selv

    Han vet at han ikke er ansvarlig for hennes følelser

    Han skal ikke fikse eller reparere henne

    Han aksepterer ikke kjeft og anklager

    Han tar hensyn, uten å tilpasse seg negativt

    Han lister seg ikke rundt henne og lurer på hva hun vil at han skal si eller gjøre

    Han sier nei til å være «søppelkasse»

    Han tillater ikke å være hennes forandringsprosjekt

    Han tar initiativ og inviterer på aktiviteter som gjør godt for forholdet

    Han bevarer roen og blir ikke smittet av dårlig stemning

    Han ber ikke om lov til å være seg selv

    Han vet at han ikke er feil, selv om han ikke kan levere på alle behov og forventninger

    Han sier fra om han opplever seg dårlig behandlet

    Han tåler uenighet og forstår at det av og til blir konflikt

    Han forstår at hun svinger emosjonelt og tåler det

    Han vil ta grep for å få det forholdet han ønsker seg.

Hjelp - jeg kommer hjem fra jobb og hun er ikke i godt humør….

Eksempler på situasjoner som du kan oppleve og tips til hvordan du kan håndtere det med VTT;

Minner om at du ikke kan levere inn på alle behov og forventninger og at du ikke er feil, selvom hun er sur. Prøv å ikke ta det personlig, men aksepter at hun er en normal kvinne med følelser. Prøv å ikke la deg smitte.

Det er litt vanskelig å uttrykke hva jeg ønsker..

Dine behov er like viktige som hennes. Ved å uttrykke deg tydelig og vennlig, er det lettere å bli hørt og respektert. Ekstra hensyn til behovene øverst på 1-10 skalaen

"Dette er viktig for meg og jeg trenger at du tar hensyn til meg!" 

Sliter du med følelsen av å ikke være god nok?

Hvis du aksepterer dine behov, grenser, følelser og reaksjoner, er det lettere å få tak i følelsen av å VÆRE GOD NOK!

Når vi ikke kjenner oss gode nok, blir det ofte konflikter og vanskelig kommunikasjon

Jeg blir ofte kritisert og korigert for hvordan jeg gjør ting…

VVT: "JEG TRENGER Å VÆRE MEG!"

“JEG TRENGER Å GJØRE DET PÅ MIN MÅTE!

Ikke tillat å bli kjeftet på!


  • Gjør dette:

    Ikke dette:

  • Description text goes here

MANNualen er her -

MANNualen er her -

Om du vil ha eksta støtte til å styrke eller finne din VTT stemme, setter jeg opp nettgrupper for menn som er i samme situasjon. Der kan du bare lytte og bli inspirert eller være aktiv og stille spørsmål.

Send meg en melding om du kan være interessert i å være med i en sånn gruppe.